اكتشف الباحثون فوائد عميقة للصحة العقلية والجسدية بمجرد دمج المشي اليومي في روتين الفرد. تظهر الدراسات انخفاضًا كبيرًا في مستويات التوتر وتحسنًا في صحة القلب والأوعية الدموية بين الأفراد الذين يمشون بانتظام. هذا النشاط البسيط، الذي غالبًا ما يتم تجاهله، أصبح الآن يدعو إليه المتخصصون في مجال الصحة باعتباره حجر الزاوية في نمط حياة صحي. يتم تشجيع المجتمعات على تسهيل المشي من خلال تحسين الأماكن العامة وتشجيع مجموعات المشي لتسخير هذه الفوائد للجميع.